夏季月子就吃这些,即使没人帮坐月子,自己也可以做月子餐!

2019-10-18 02:12 关键词:没坐月子 阅读:125

本文由萝爸原创分享,接待存眷、留言,今日萝爸要分享的是:夏日月子就吃这些,即便没人帮坐月子,本身也可以做月子餐!

经过过十月妊娠,才明白做母亲之不容易,在有身时代,体质好的人,大概还能一边上班一边待产,体质欠好的人,大概一趟就是10个月,哦不,应当还要加上月子和休养,满打满算大概一全年都得像下狱一样,可是换个角度来考虑的话,尽管是无聊和闷了点,可是不失是一次休养疗养身材的机遇,特别是月子时代,可以说是元气大伤,以是在疗养身子上面,饮食的营养十分关键。

前几天,有个我们单元互助的月子中央的一个月嫂,我们在交换的时候,她说其实如今她们做月嫂还得愈来愈专业化,月子中央请求她们必必要考营养师执照,由于她们除了在月子中央的效劳外,另有一些挑选在家坐月子的,她们得外派到客户家中,那末饮食方面,月嫂就得明白营养搭配,以是萝爸我在获得她赞成的情形下,将她这10年阁下的月嫂生计,纪录的夏日月子餐分享给各位,那末假如本身今朝待产,而家中白叟没法帮手坐月子,也不想请月嫂的话,那末就可以根据这份食谱本身给本身坐月子。

我们都晓得坐月子对照古老的说法是30天,固然也有说42天为一个月子期,但不论几许天,那末在饮食方面则是将月子分为4个周期,以每一个周期所要疗养侧重点不一样,以是饮食也会有所调解。

1、第一周期

第一周期不要快速进入滋补,由于产后身材有许多体内的恶露需求排清洁,另有就是需求给产妇开胃,否则其实有许多物品是吃不下的。以是饮食方面以开胃为主。

早饭保举:山药枸杞瘦肉粥、黑米粥、胡萝卜小米粥+水煮鸡蛋、蒸红薯、紫薯+炒油麦菜、炒西兰花、木耳炒青菜。

正餐保举:清蒸鱼、炒土豆丝、猪肚炒杏鲍菇、炒包心菜、土豆炖牛肉、莲藕炒肉、虾仁蒸蛋、红烧猪脚

汤点保举:海苔排骨汤、鸡骨草瘦肉汤、莲子猪肚汤、白萝卜乌鸡汤

辅餐保举:红枣银耳羹、豆腐花、芝麻糊、生果

2、第二周期

第二周期次要以增强骨质,以规复骨盆,同时带小孩会对照消耗腰力,以是也要实行补肾。

早饭保举:红豆薏米黑米粥、小米红薯粥、红枣莲子糯米粥+水煮蛋、牛奶、红薯、面包+水煮秋葵、炒豆角、西红柿炒蛋

正餐保举:萝卜炖牛腩、红烧豆腐、白灼虾、清蒸鱼、西芹虾皮炒百合、炒南瓜、红烧排骨、炒茼蒿、炒娃娃菜、麻油鸡

汤点保举:猪肚鸡汤、黄芪枸杞鲫鱼汤、鱼头豆腐汤、党参鸡汤

辅餐保举:芝麻糊、莲子银耳羹、红豆汤、南瓜羹、生果

3、第三周期

进入第三周期即可以给母亲实行滋补,当中以补气养血为主,另外辅以增进乳汁排泄的食品。

早饭保举:南瓜粥、红糖黑米粥、小米粥、山药枸杞粥+红薯、水煮蛋、牛奶+炒土豆丝、炒花菜、炒油麦菜、西红柿炒蛋

正餐保举:香芋煲、白灼虾、虾仁蒸蛋、土豆炖牛肉、红烧排骨、红烧猪脚、木耳山药炒肉、荷兰豆炒牛肉、炒生菜、麻油姜鸡、姜母鸭

汤点保举:虫草花炖排骨、黄豆炖猪脚汤、枸杞叶鲫鱼汤、当归牛肉汤

辅餐保举:木瓜牛奶、紫薯煮汤、山药蘸蓝莓酱、红枣桂圆汤、生果

4、第四周期

第四周期饮食次要以进阶滋补为主,马上出月子,这个阶段需求大补,驱除体内冷气。

早饭保举:红枣山药黑米粥、大米小米红薯粥、桂圆红枣红豆粥、山药枸杞粥+红薯、牛奶、水煮蛋+煎豆腐、炒西兰花、炒油麦菜、炒土豆丝

正餐保举:红烧土豆、番茄炒肉、青椒炒牛柳、猪脚姜、炒菠菜、炒红苋菜、茶树菇牛肉、姜母鸭、麻油姜鸡、荷兰豆炒肉、萝卜炖牛腩

汤点保举:当归牛肉汤、枸杞山药排骨汤、黄豆猪脚汤、枸杞叶猪肚汤

辅餐保举:芝麻糊、奇特果红枣饮、红枣桂圆汤、紫薯煮汤、山药蘸蓝莓酱

这就是萝爸今日给各位保举的夏日坐月子的月子餐,期望对各位有辅助,假如家里有人帮手坐月子,那末就让他们按着食谱来做每一顿的饮食,假如其实没人帮手,那末就让丈夫平时采购食材,而本身煮吧!我家生老迈的时候,我爸妈和岳父岳母身材都不是很好,那时经济也没有如今这么好,我老婆就决意不贫苦白叟家,本身给本身坐月子,她说不懂就学,本身看了许多坐月子的书,就真的本身给本身坐月子,食材则由我来采购,把每一餐需求的食材都切好、筹办好,等时候到了她就本身入手做,其实有一些并不花时候,由于就是把食材放进锅炖,时候到了,就可以吃了。以是,假如家里其实没法子辅助你坐月子的话,那末就本身练习吧!

好了,本期萝爸的分享就到那里了,接待存眷、留言,让萝爸陪你一同发展吧!

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